Qual Atividade física é recomendada depois dos 40 anos

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curso de pilates em brasilia

Exercícios físicos fazem bem em qualquer idade. Porém, com o passar do tempo, nosso corpo responde melhor a algumas atividades específicas.

Venha saber qual é a atividade física recomendada para quem tem mais de 40 anos!

Atividades físicas na vida adulta

Quando pensamos em uma pessoa adulta, a atividade física não precisa ser apenas as tradicionais, como um curso de pilates em Brasília, uma aula de dança ou uma boa frequência na academia. Caminhar até o trabalho, fazer os serviços domésticos, brincar com os filhos, tudo isso conta como atividade.

Mas para melhorar a força muscular, a resistência óssea e a capacidade cardiorrespiratória, fazer exercícios planejados é muito importante. Para adultos, é recomendado fazer 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa por semana. Além disso, atividades de fortalecimento muscular devem ser feitas em dois ou mais dias da semana.

Acima dos 40 anos, isso fica ainda mais importante: ter músculos reforçados ajuda a prevenir lesões comuns à terceira idade. Por isso, procure um studio de pilates em Brasília, comece a ir à academia, faça um treino funcional, em fim, procure fortalecer e tonificar seus músculos.

Tudo depende, também, do que você gosta e de como seu corpo se adapta. Uma aula de pilates em Águas Claras pode trazer mais benefícios do que uma sessão de musculação, dependendo do seu organismo.

Atividades físicas na melhor idade

A partir dos 60 anos, são recomendados os mesmos tempos de atividade física para garantir uma boa saúde física e mental. Nessa idade, um curso de pilates em Brasília, uma aula de yoga ou um grupo de caminhadas parecem mais apropriados do que uma aula de funcional, mas tudo depende da sua disposição e do seu organismo.

Se você só está começando a se exercitar nesse momento, pegue leve e comece por atividades de que você goste. Aos poucos, seu ritmo melhora e você se sente muito melhor.

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